|
Gesunder Rücken: Gezieltes Training für die Rumpfmuskulatur,
also die Muskulatur rund um den Rücken und den Bauch, als Schutzschild für unsere Wirbelsäule.
Ein gesunder Rücken basiert auf einer Kombination aus richtiger Haltung, gezieltem Training und regelmäßiger Bewegung.
Rückenschmerzen sind oft vermeidbar, wenn man frühzeitig auf die Bedürfnisse der Wirbelsäule achtet !
Der Kurs enthält einfache Übungen, die sehr an den Alltag angepasst sind.
Ziel:
- Verbesserung der Beweglichkeit und Körperhaltung – Starke Rückenmuskeln unterstützen die Körperhaltung
- Vorbeugung gegen Rückenschmerzen und Schmerzlinderung – Durch gezielte Kräftigung können Rückenschmerzen gemindert werden
- Entspannung und Stressabbau – die Übungen helfen, Stress abzubauen und Entspannung zu fördern
- Ausgleich zu einseitigen Alltagsbelastungen (z.B. Sitzen) – Die körperliche Leistungsfähigkeit im Alltag wird verbessert
- Vermeidung von Verletzungen – Eine gute Rückenmuskulatur hilft, Verletzungen im Alltag zu verhindern
Stretching (Dehnen):
Darunter versteht man ein ganzheitliches Dehnen des gesamten Körpers von oben bis unten,
intensives Stretching der einzelnen verspannten Muskelgruppen.
Das Dehnen der Muskulatur hilft zur Erhöhung der Flexibilität und reduziert Verspannungen.
Wirkung:
- Verbesserte Flexibilität - Regelmäßiges Stretching erhöht die Flexibilität der Muskeln und Gelenke
- Schmerzlinderung - Dehnübungen können Verspannungen lösen und Schmerzen reduzieren.
- Bessere Körperhaltung - Stretching kann helfen, eine bessere Körperhaltung zu erzielen.
- Förderung der Durchblutung - Stretching regt die Durchblutung an.
- Stressabbau - Stretching kann helfen, Stress abzubauen und die Entspannung zu fördern
- Vorbeugung gegen Kopfschmerzen
Insgesamt trägt die Kräftigung des Rückens zu einer besseren Lebensqualität, mehr Bewegungsfreiheit und weniger Schmerzen bei.
Die Kursleitung hat der ausgebildete Sportwissenschaftler und Personaltrainer Tom Lorenz,
der bereits den Body Workout Kurs leitet.
Training:
Mittwochs von 17:00 Uhr - 18:00 Uhr Sportraum DLZ-Johannisthal
(Zutritt nur für Betriebsangehörige)
Wenn Interesse besteht, könnt ihr gerne an einer Probestunde teilnehmen.
Das Training ist für jeden geeignet. Bequeme Sportschuhe und legere Sportkleidung sind empfehlenswert
Wer weiter mitmachen möchte, muss Mitglied in der BSG Berliner Sparkasse e.V. werden.
Kosten: vierteljährlicher BSG-Beitrag 15,00 € und Spartenbeitrag 40,00€ (Beteiligung Trainerkosten)
Eintrittsformulare sind beim Trainer erhältlich.
Anmeldungen zur Schnupperstunde bitte an:
Antje Köhler
Erforderliche Angaben: Name, Vorname, Tel. Nr., Mailadresse
|
